Сите знаеме дека шеќерот не е добар за линијата, забите и здравјето. Но, дали сте знаеле дека може да се „прочита“ и на лицето? На социјалните мрежи сè почесто се зборува за таканареченото „sugar face“, односно „шеќерно лице“. Тоа не е медицинска дијагноза, туку популарен израз за промените на кожата што се поврзуваат со прекумерно внесување шеќер. После 40, кога кожата природно губи цврстина, овие промени може да бидат уште повидливи.
Што е „шеќерно лице“?
Со „sugar face“ се опишуваат неколку знаци што може да се појават кај луѓе што долго внесуваат многу шеќер:
- подлабоки брчки, особено околу устата и на челото
- помалку изразени контури на лицето, посебно долж вилицата и под брадата
- поопуштена, помалку цврста кожа на лицето и вратот
- матен, уморен тен без сјај
- кај некои луѓе, почести воспаленија и испакнатини
Важно е да се знае дека истите знаци може да имаат и многу други причини: генетика, сонце, пушење, хормони, стрес и недоволен сон. Шеќерот е само еден дел од приказната, но дел на кој лесно можеме да влијаеме.
Како шеќерот влијае на кожата?
Цврстината и еластичноста на кожата ги обезбедуваат два протеини: колагенот и еластинот. Кога во крвта има многу шеќер, тој може да се „залепи“ за овие протеини. Тој процес се вика гликација.
При гликацијата се создаваат соединенија што во стручната литература се познати како AGE (крајни продукти на напредната гликација). Тие ги прават колагенот и еластинот покрути и покршливи. Наместо мека и еластична мрежа, кожата добива поткрепа што полесно се кине и потешко се обновува. Резултатот, со текот на годините, е поопуштена кожа и подлабоки брчки.
Гликацијата е природен процес што се случува кај секого со годините. Многу шеќер може да ја забрза, а здравите навики може да ја забават.
Зошто е ова особено важно после 40?
После 40, телото природно произведува помалку колаген. Кај жените, падот на естрогенот во перименопаузата и менопаузата дополнително ја истенчува кожата и ја намалува нејзината влажност. Ако на тоа се додаде и исхрана богата со шеќер, кожата е под двоен притисок.
Добрата вест е дека никогаш не е доцна да се направи промена. Кожата постојано се обновува, и малите промени во исхраната и негата може да се видат за неколку недели до неколку месеци.
Каде се крие шеќерот?
Не станува збор само за колачите и чоколадото. Многу шеќер се крие во производи што не ги сметаме за слатки:
- овошни јогурти и пудинзи
- готови житарки за појадок и „фит“ плочки
- сокови, ледени чаеви и енергетски пијалаци
- кечап, готови сосови и преливи за салата
- бел леб, пециво и бело тесто
- алкохолни коктели
Како да препознаете скриен шеќер на етикетата
- Барајте зборови како шеќер, гликоза, фруктоза, сахароза, глукозен сируп, сируп од пченка, малтодекстрин, мед.
- Ако некој од нив е меѓу првите три состојки, производот содржи многу шеќер.
- Споредувајте ги производите по количината шеќер на 100 грама.
Како да ја заштитите кожата: практични совети
1. Намалете го додадениот шеќер, но без драстични забрани. Целта не е никогаш да не јадете слатко, туку тоа да биде задоволство, а не секојдневна навика. Почнете со намалување на шеќерот во кафето и чајот и заменете ги газираните сокови со вода.
2. Изберете сложени јаглехидрати. Интегралниот леб, овесните снегулки, кафеавиот ориз, мешунките и зеленчукот го ослободуваат шеќерот полека и не предизвикуваат нагли скокови.
3. Секој оброк нека има протеини и здрави маснотии. Јајца, риба, мешунки, јаткасто овошје и маслиново масло помагаат шеќерот во крвта да остане стабилен, а на кожата ѝ даваат градежни материи.
4. Јадете храна богата со антиоксиданси. Шумско овошје, зелен лиснат зеленчук, домати, морков, цитрусно овошје и зелен чај помагаат во заштитата на кожата од оштетувања.
5. Пијте доволно вода. Добро хидрираната кожа изгледа посвежо и поблескаво.
6. Заштитата од сонце е задолжителна. УВ зраците го оштетуваат колагенот. Крема со заштитен фактор секој ден, дури и во зима, е една од најдобрите анти-ејџ навики.
7. Спијте доволно. Недостигот на сон ја зголемува желбата за слатко и ја забавува обновата на кожата.
8. Движете се. Редовната физичка активност помага во регулирањето на шеќерот во крвта и ја подобрува циркулацијата, што се гледа и на тенот.
Нега на кожата после 40
- Користете благо средство за чистење што не ја исушува кожата.
- Во вечерната рутина вклучете состојки што го поттикнуваат обновувањето на кожата, како ретиноиди, но почнете полека и по совет од дерматолог.
- Серум со витамин Ц наутро дава сјај и ја помага заштитата од слободни радикали.
- Хидратантна крема со хијалуронска киселина, керамиди или пептиди ја чува бариерата на кожата.
- Не заборавајте ги вратот и деколтето, тие исто така стареат.
Внимателно со суплементите
На пазарот има многу суплементи што ветуваат „подмладување“ на кожата. Дел од нив може да бидат корисни, но високите дози може да бидат штетни или да реагираат со лекови. Пред да почнете со каков било суплемент, посоветувајте се со лекар, фармацевт или нутриционист. А ако сакате естетски третман, разговарајте со дерматолог за тоа што е соодветно за вашата кожа, кои се очекуваните резултати и можните ризици.
Наместо заклучок
„Шеќерното лице“ не е причина за паника, туку добар потсетник дека кожата е огледало на нашите навики. Помалку шеќер, повеќе вода, зеленчук, сон и заштита од сонце не се само подарок за лицето, туку за целото тело. Кожата ќе ви возврати со посвеж тен, повеќе цврстина и сјај што доаѓа однатре.
Текстот е информативен и не ја заменува консултацијата со лекар или дерматолог.
