Повеќе влакна на четката, на перницата или во сливникот под тушот. Потенка опашка, поширок раздел, кожа на главата што посилно се гледа на светло. За многу жени после 40, опаѓањето на косата е тивка промена што носи голема грижа. Косата не е само дел од изгледот, туку и од самодовербата и чувството за женственост. Затоа е важно да знаеме што се случува, кога е тоа нормално, а кога е време да побараме помош.
Колку коса е нормално да опаѓа?
Косата има свој природен циклус: расте, мирува и опаѓа, а на нејзино место расте нова. Затоа е сосема нормално секој ден да изгубиме околу 50 до 100 влакна. По миење, четкање или во есен тој број може да биде и малку поголем.
Вистински сигнал за внимание е кога:
- косата видливо се проретчува на темето или долж разделот
- опашката е значително потенка отколку порано
- опаѓањето е нагло и во големи прамени
- се појавуваат ќелави делчиња
- опаѓањето трае повеќе од неколку месеци
Зошто косата опаѓа после 40?
1. Хормонските промени. Во перименопаузата и менопаузата паѓа нивото на естроген и прогестерон, хормони што ја „држат“ косата подолго во фазата на раст. Нивниот пад значи потенки, послаби влакна и побавен раст. Истовремено, машките хормони добиваат поголемо влијание, па кај некои жени косата се проретчува на темето, а може да се појави и повеќе влакна на брадата.
2. Стресот. Силен стрес, болест, операција, загуба или голема животна промена може, по 2–3 месеци, да предизвикаат нагло опаѓање. Оваа состојба се вика телогенски ефлувиум и најчесто е привремена.
3. Недостиг на железо и витамини. Ниското железо, особено кај жени со обилни менструации во перименопаузата, е една од најчестите причини. Улога имаат и витаминот Д, Б12, цинкот и протеините.
4. Штитната жлезда. И намалената и зголемената функција на штитната жлезда може да предизвикаат опаѓање и промени во квалитетот на косата.
5. Наследство. Женскиот тип на проретчување на косата често е наследен и се засилува со годините.
6. Строги диети. Нагло слабеење и исхрана без доволно протеини брзо се гледаат на косата.
7. Лекови. Некои лекови за притисок, расположение, згрутчување на крвта или хормонска терапија може да влијаат на косата.
8. Нега што штети. Честото фарбање, изрусување, пеглање, вруќи фенови и цврсто врзани опашки ја оштетуваат косата и може да предизвикаат кршење и опаѓање.
Кога да одите кај лекар?
- Косата опаѓа нагло и во големи количини.
- Се појавуваат ќелави делови.
- Кожата на главата чеша, пече, се лупи или е црвена.
- Опаѓањето е придружено со замор, слабост, промени во тежината или нередовни менструации.
- Опаѓањето трае повеќе од три месеци.
Кои анализи е добро да се направат?
Лекарот или дерматологот најчесто ќе препорача крвна слика и проверка на железото и феритинот, витаминот Д, Б12, хормоните на штитната жлезда, а по потреба и половите хормони. Дерматологот може да ја прегледа кожата на главата и со посебен уред, за да ја утврди причината.
Важно е да не почнувате сами со високи дози суплементи, особено со железо, без претходна анализа.
Исхрана за посилна коса
Косата е изградена главно од протеини, па исхраната има голема улога.
- Протеини: јајца, риба, пилешко, грав, леќа, јогурт и сирење, во секој оброк.
- Железо: црвено месо, леќа, спанаќ, тиквени семки. Комбинирајте ги со витамин Ц (пиперка, цитруси) за подобра апсорпција.
- Омега-3: масна риба, ленено семе и ореви, за здрава кожа на главата.
- Цинк: семки, јатки, мешунки.
- Биотин и Б витамини: јајца, интегрални житарки, бадеми.
- Доволно вода во текот на денот.
Нежна нега на косата после 40
- Користете благ шампон прилагоден на вашата кожа на главата.
- Не тријте ја косата со пешкир, туку нежно притиснете ја.
- Чешлајте ја влажната коса со широк чешел, почнувајќи од краевите.
- Намалете ги температурата на фенот и употребата на пегла и фигаро.
- Избегнувајте цврсто врзани опашки и шноли што влечат.
- Перницата од свила или сатен ја намалува триењето ноќе.
- Масирајте ја кожата на главата неколку минути дневно, тоа ја подобрува циркулацијата.
- Изберете побезбедни бои за коса и избегнувајте чести агресивни третмани.
Фризура што ја прави косата погуста
Вистинската фризура може многу да помогне косата да изгледа погуста.
- Средно долгите и пократките фризури изгледаат поволуминозно.
- Слоевите и благите бранови даваат волумен.
- Промена на разделот е едноставен трик за прикривање на проретчените делови.
- Малку посветла или потопла нијанса на бојата ја прави кожата на главата помалку видлива.
- Шамподите за волумен и пудрите за корен даваат брз ефект.
Третмани што може да помогнат
Во зависност од причината, дерматологот може да препорача:
- локални препарати за поттикнување раст на косата
- лекување на основната причина, на пример надоместување на железото или регулирање на штитната жлезда
- хормонска терапија за менопауза, кога е соодветна
- третмани во ординација, како плазма богата со тромбоцити (PRP) или ласерска терапија
Кој третман е соодветен за вас треба да одлучи лекар, по преглед и анализи.
Грижата за себе е дел од решението
Стресот и опаѓањето на косата се поврзани. Доволно сон, движење, време за одмор и разговор со блиските ја подобруваат и општата состојба и косата. Бидете трпеливи: косата расте бавно, па првите подобрувања обично се гледаат по 3 до 6 месеци.
Наместо заклучок
Опаѓањето на косата после 40 е честа појава, но не треба да се игнорира, ниту да ве плаши. Тоа е порака од телото дека нешто се менува: хормоните, исхраната или нивото на стрес. Со навремена проверка, правилна исхрана, нежна нега и стручен совет, косата може да остане убава, а вие сигурни во себе.
Текстот е информативен и не ја заменува консултацијата со лекар или дерматолог.
