Перименопаузата често се нарекува „тајната“ фаза на женското тело. За пубертетот и бременоста се зборува многу, за менопаузата сè повеќе, а за годините пред неа, кога сè почнува да се менува, многу жени речиси ништо не знаат. Затоа ги собравме најчестите прашања што жените после 40 ги поставуваат и кратки, јасни одговори.
Кога почнува перименопаузата?
Најчесто во четириесеттите, но кај некои жени и во доцните триесетти. Трае во просек неколку години, а кај некои и до десет. Завршува со менопаузата, која се поставува како дијагноза кога жената нема менструација цела година.
Како да знам дека сум во перименопауза?
Најчест прв знак е промената на менструалниот циклус: пократки или подолги циклуси, пообилни или послаби менструации, прескокнати месеци. Може да се појават и напади на топлина, ноќно потење, будење ноќе, промени во расположението, замор, „магла“ во главата, вагинална сувост и помало либидо.
Дали постои тест?
Не постои еден тест што со сигурност ја потврдува перименопаузата, бидејќи хормоните многу осцилираат од ден на ден. Дијагнозата најчесто се поставува според возраста и симптомите. Лекарот може да препорача анализи за да исклучи други причини, на пример проблеми со штитната жлезда или анемија.
Дали можам да забременам?
Да. Иако плодноста е намалена, овулација сè уште може да се случи. Ако не сакате бременост, користете контрацепција сè додека лекарот не ви каже дека повеќе не е потребна.
Зошто се будам ноќе?
Падот на прогестеронот, кој има смирувачко дејство, и осцилациите на естрогенот влијаат на сонот и телесната температура. Ноќното потење, стресот и потребата за мокрење дополнително го нарушуваат сонот.
Зошто сум толку раздразлива и плачлива?
Хормоните директно влијаат на мозокот и на хемиските гласници поврзани со расположението. Ако на тоа се додадат стресот и недостигот на сон, промените во расположението се сосема разбирливи. Ако тагата или анксиозноста траат подолго, разговарајте со лекар.
Зошто се дебелам околу стомакот?
Со промените во хормоните, маснотијата почесто се таложи околу стомакот, а мускулната маса опаѓа. Тренингот за сила, доволно протеини, помалку шеќер и алкохол и добар сон помагаат.
Кога треба да одам кај гинеколог?
Одете кај лекар ако
- менструациите се многу обилни или траат подолго од седум дена
- имате крвавење меѓу менструациите или по однос
- имате крвавење по една година без менструација
- симптомите сериозно ви го нарушуваат животот
- чувствувате долготрајна тага, анксиозност или безнадежност
Што можам сама да направам?
- Сон: редовен ритам, ладна спална соба, без екрани пред спиење.
- Исхрана: протеини, зеленчук, интегрални житарки, помалку шеќер, кафе и алкохол.
- Движење: тренинг за сила, пешачење, јога.
- Стрес: дишење, природа, време за себе.
- Дневник: запишувајте циклус и симптоми.
- Разговор: со пријателки, партнерот, лекарот.
Дали хормонската терапија е безбедна?
За многу здрави жени во перименопауза и раната менопауза, хормонската терапија е ефикасна и безбедна, особено за нападите на топлина, сонот и вагиналната сувост. Но, не е соодветна за секого. Одлуката се носи со лекар, според вашата здравствена историја.
Дали суплементите помагаат?
Некои жени имаат корист од одредени суплементи, но многу производи немаат доволно научни докази. Пред да почнете со нешто, посоветувајте се со лекар или фармацевт, особено ако земате лекови.
Дали ова е „крај на младоста“?
Не. Перименопаузата е преоден период, исто како пубертетот. Многу жени по неа се чувствуваат помирно, послободно и посигурно во себе. Ова не е крај, туку нова фаза.
Наместо заклучок
Перименопаузата не мора да биде тајна, ниту нешто за што се зборува шепотејќи. Кога ќе разберете што ви се случува, полесно е да побарате помош и да се грижите за себе. Вие не сте сами во ова, и не мора само да трпите.
Текстот е информативен и не ја заменува консултацијата со лекар.
