Болка во грбот што не поминува, вкочанети рамења по долго седење пред компјутер, колено што „крцка“ на скали, или опоравување по повреда или операција. После 40 сè повеќе луѓе се среќаваат со вакви тегоби. Многумина посегнуваат по таблети против болки или едноставно ја трпат болката. А физикалната терапија, или физиотерапијата, е еден од најефикасните и најбезбедните начини да се вратите на движење без болка.
Што е физикалната терапија?
Физикалната терапија е медицинска гранка што со движење, вежби, мануелни техники и физички процедури помага во намалување на болката, враќање на подвижноста и сила на телото. Ја спроведуваат физиотерапевти, најчесто по упат од лекар, а често се комбинира со совети за правилно држење, вежбање и секојдневни навики.
Десет придобивки од физикалната терапија
1. Намалува болката. Со специфични вежби, мануелна терапија и процедури како топлина, ладно, електротерапија или ултразвук, физиотерапијата може да ја намали болката во мускулите и зглобовите, понекогаш и без потреба од лекови.
2. Ја враќа подвижноста. Вкочанетите зглобови и скратените мускули полека повторно добиваат опсег на движење, па полесно се облекувате, се наведнувате или ги кревате рацете.
3. Ги зајакнува мускулите. Посилните мускули ги штитат зглобовите и 'рбетот. После 40, кога мускулната маса природно опаѓа, ова е особено важно.
4. Помага во опоравувањето по повреди. Истегнувања, исчашувања, скршеници, повреди на коленото или рамото побрзо и поцелосно заздравуваат со правилна рехабилитација.
5. Подготовка и опоравување по операција. Пред и по операции, на пример замена на колк или колено, физиотерапијата помага во побрзо враќање на самостојноста.
6. Ја подобрува рамнотежата и спречува паѓања. Со вежби за рамнотежа и стабилност се намалува ризикот од паѓање, што е важно во зрелите години.
7. Помага кај хронични состојби. Кај артроза, остеопороза, болки во 'рбетот, дијабетес или срцеви заболувања, вежбите прилагодени од физиотерапевт го подобруваат квалитетот на животот.
8. Го исправа држењето. Долгото седење, телефонот и стресот го менуваат држењето на телото. Физиотерапевтот може да ви покаже вежби и навики за поправилно држење.
9. Помага кај карличното дно. Специјализираната физиотерапија за карлично дно е многу корисна за жените после породување и во менопаузата, кај испуштање урина и болки во карлицата.
10. Ве учи да се грижите сами за себе. Добар физиотерапевт не само што ве третира, туку ве учи вежби што можете да ги продолжите дома, за проблемот да не се врати.
Кога да размислите за физиотерапија?
Знаци дека може да ви помогне
- Болка во грбот, вратот или рамењата што трае подолго од неколку недели
- Вкочанетост наутро или по седење
- Болка во коленото или колкот при одење или на скали
- Опоравување по повреда, скршеница или операција
- Чести паѓања или несигурност при одење
- Испуштање урина при кашлање, кивање или смеење
- Тешкотии во секојдневните активности поради болка
Како изгледа третманот?
На првата средба физиотерапевтот ќе ве праша за тегобите, ќе го процени движењето, силата и држењето и ќе направи план. Третманот може да вклучува:
- терапевтски вежби за сила, подвижност и рамнотежа
- мануелна терапија: масажа, мобилизација на зглобовите
- физикални процедури: топлина, ладно, струи, ултразвук, ласер
- совети за држење, ергономија на работното место и вежби за дома
Резултатите најчесто доаѓаат постепено, по неколку недели редовна работа.
Совети за најдобри резултати
- Бидете искрени за болката и за тоа што можете, а што не.
- Правете ги вежбите и дома, редовно.
- Не очекувајте чуда по еден третман.
- Ако нешто многу боли, кажете му на терапевтот.
- Продолжете со движење и откако ќе исчезне болката.
Наместо заклучок
Физикалната терапија не е само за спортисти или по тешки повреди. Таа е за секој што сака да се движи без болка, да остане самостоен и активен и да се грижи за своето тело во годините што доаѓаат. Ако болката ве следи подолго време, разговарајте со вашиот лекар дали физиотерапијата е вистинскиот чекор за вас.
Текстот е информативен и не ја заменува консултацијата со лекар или физиотерапевт.
